假期体验“网红”户外运动?这些健康知识要优游国际Ub8游戏,牢记
栏目:户外知识 发布时间:2024-09-24 11:59:02

  陆地冲浪,简称“陆冲”,又名“扭扭乐”,因运动者脚不蹬地,直接在板子上靠上半身发力扭动滑行而得名。

  玩“陆冲”时需要用到陆地冲浪板,这是一种更适合平地滑行的滑板,其显著特征是前轮与板底的连接处(前桥)并非固定,而是可灵活转动。

  从外形上来说,陆地冲浪板一般要比普通滑板的板面更宽,且板头不会翘起,轮子也更厚、更软、更有弹性,对地面的包容性也比较高,到哪儿都能滑。

  此外,陆地冲浪板的前桥是能左右转向的,这点滑板做不到。正是由于前桥十分灵活,更方便玩家转向,从而使人享受冲浪般的丝滑快感。

  护肘,可使用带有特殊圆盾型、突出面垫片设计的护肘,此类型更厚实且有弹性优游国际Ub8游戏,,防撞能力更强。

  护膝,可选用带有防撞垫设计的护膝,垫片造型设计自然贴合身体,更易活动弯曲,高弹柔软不塌陷,可缓解膝盖冲击力。

  建议小朋友也使用配备防撞垫的针织防撞护膝。紧密包裹膝部的护膝能有效缓解冲击力,提供更好防护优游国际Ub8游戏,,且更轻薄舒适,带来较好的穿戴体验优游国际Ub8游戏,。

  这部分儿童的肌肉、韧带、关节还没有发育完全,过早玩“陆冲”会存在损伤风险。年龄在5岁以上的儿童,在玩“陆冲”时也需要教练或家长的密切监督。

  热身运动必不可少,要充分、认真地做好运动前的准备活动,避免在疲劳状态下或身体不适状态下进行。运动之前应适量进食、补充水分。

  一旦摔倒时,要尽量避免用手撑地,否则很容易受伤,可借助从板上摔下来的速度,用背部或臀部着地滑出去卸力。

  平时可通过定期锻炼加强体能和肌肉力量,如平板支撑或深蹲,提高关节稳定性。运动时也要循序渐进、量力而行,不要轻易尝试高难度动作。

  运动之前,应密切关注天气变化,避免在高温、大暴雨、雷电、冰雹等灾害性天气时运动。

  不到溪、河、渠、池塘、水库等水域附近,以及低洼地带、排洪沟边、易发生山体滑坡、崩塌和泥石流等危险区域运动或停留。

  进行户外运动时,如发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折,要远离避险,不可触摸或接近,防止触电。

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